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请教关于瘦人健身增肌增重拟定计划的问题
作者:立博app-ladbrokes立博-立博官网    发布时间:2020-05-01 01:32:08    来源:立博app-ladbrokes立博-立博官网    浏览:24
  

  先自我介绍一下:男,今年22岁,身高170CM,体重57KG。目标65GK以上我以前有过健身史,练了三个月之后因为忙没就再继续练了,为了方便锻炼自己买了一对哑铃和一个仰卧凳,已经练了半个...

  先自我介绍一下:男,今年22岁,身高170CM,体重57KG。目标65GK以上 我以前有过健身史,练了三个月之后因为忙没就再继续练了,为了方便锻炼自己买了一对哑铃和一个仰卧凳,已经练了半个月(基于之前身体就有点型所以稍微刺激一下就很明显了),不过我一直有个疑惑,不知道哪种训练计划更适合我 1。一天练两个部位,隔天练习 2。一天练多个部位[也就是周一、四练:胸(平卧推),肩(前平举),肱二头(单臂弯举),腿(深蹲)。周二、五练:背(俯身划船),胸(平卧仰卧飞鸟),肩(坐姿推举),腹(仰卧起坐)],其余时间休息,这是初级阶段练6个月(我有点型是不是练两三个月适应过渡一下就可以了?),然后中级阶段再针对局部性的练习6个月 3。一天一个部位,周六、日休息 不知道以上哪种比较适合我增肌增重效果快点,请负责任的回答谢谢

  还有,吃几个鸡蛋为宜?我还有燕麦片和豆奶分一起吃呢?展开我来答

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  据我了解全方面锻炼到好。。(俺比你更更瘦。。没毅力啊)

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